早餐吃法

好的脂肪，适中的蛋白质，小量蛋碳水化合物，小量钙

脂肪: 牛油果 （胆固醇，饱和脂肪是好的） 蛋黄有丰富胆固醇

优质蛋白质: 鸡蛋，鸡肉，鱼肉

碳水化合物:  面，粉，粥，麦片

钙: 牛奶，黑芝麻

饱和脂肪: 猪油，牛油（温度低会固化）

胆固醇，饱和脂肪，对身体是最重要的

吃得越肥的食物，越健康

早餐参考：蛋+肉+橄榄+芝士