好的脂肪，适中的蛋白质，小量蛋碳水化合物，小量钙   脂肪: 牛油果 （胆固醇，饱和脂肪是好的） 蛋黄有丰富胆固醇 优质蛋白质: 鸡蛋，鸡肉，鱼肉 碳水化合物:  面，粉，粥，麦片 钙: 牛奶，...